Δείτε ποιες τροφές μπορούν να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς μας καταναλώνοντάς τες:

• ΜΑΥΡΑ ΦΑΣΟΛΙΑ είναι πλούσια σε ευεργετικά συστατικά όπως  φολικό οξύ, αντιοξειδωτικά,  μαγνήσιο το οποίο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και ίνες που βοηθούν στη ρύθμιση της χοληστερίνης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
• ΣΟΛΟΜΟΣ είναι πλούσιος σε ω-3 λιπαρά που μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης αρρυθμιών οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν αιφνίδιο καρδιακό θάνατο.
• ΤΟΝΟΣ περιέχει επίσης ω-3.
• ΠΑΡΘΕΝΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ το οποίο προέρχεται από το πρώτο πάτημα της ελιάς και είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες και μονοακόρεστα λίπη.
• ΚΑΡΥΔΙΑ περιέχουν και αυτά ω-3.
• ΑΜΥΓΔΑΛΑ είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και φυτικές στερόλες.
• ΚΑΡΟΤΑ βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
• ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΧΑΜΗΛΑ ΛΙΠΑΡΑ ρυθμίζει επίσης την αρτηριακή πίεση.
• ΦΡΕΣΚΑ ΒΟΤΑΝΑ όπως δενδρολίβανο, φασκόμηλο, θυμάρι, ρίγανη γιατί περιέχουν αντιοξειδωτικά.
• ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ γιατί βοηθά στη αύξηση της καλής χοληστερόλης HDL.
  
• ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΑ γιατί περιέχει καλλιο που βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
  
• ΚΕΡΑΣΙΑ γιατί είναι πλούσια αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία.
  
• ΚΟΚΚΙΝΟ ΠΙΠΕΡΙ που βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό.