Επειδή όλο και περισσότερο οι υπολογιστές μπαίνουν στη ζωή μας και μάλιστα οι εργασίες πολλών από εμάς εξαρτώνται από αυτούς, καλό λοιπόν θα ήταν να γνωρίζουμε πως μπορούμε να προστατέψουμε τουλάχιστον τα μάτια μας από την πολύωρη έκθεσή τους στις οθόνες των Υ/Η.

Έτσι λοιπόν η μη κερδοσκοπική εταιρεία The Vision Council έδωσε στη δημοσιότητα μερικές απλές και συγχρόνως χρήσιμες συμβουλές:

1. Φροντίζετε να έχετε σβηστά ή χαμηλωμένα τα φώτα. Η οθόνη του υπολογιστή θα πρέπει να είναι η πιο φωτεινή πηγή φωτός στο δωμάτιο.

2. Το ψηλότερο μέρος της οθόνης θα πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ματιών σας.

3. Η απόσταση σας από την οθόνη θα πρέπει να είναι ίση περίπου με το μήκος των χεριών σας και η γωνία θέασης μικρότερη των 35°.

4. Διατηρείτε την οθόνη σας εντελώς κατακόρυφη και όχι σε κλίση.

5. Εφαρμόστε το “χρυσό” κανόνα 20-20-20. Κάθε 20 λεπτά κοιτάζετε για 20 δευτερόλεπτα σε απόσταση μεγαλύτερη των 20 ποδιών (περίπου 6 μέτρα).